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准妈妈脚老抽筋怎么办?
2022-05-30

准妈妈脚老抽筋怎么办?

怀孕以后,孕妇经常会感觉到身体不舒服,尤其是到怀孕后期,身体会出现呕吐、抽筋等症状,尤其是在晚上睡觉的时候,抽筋使孕妇晚上睡不着,那么该如何缓解孕妇抽筋的症状呢?

1.平时注意休息

睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

2.多补钙、吃钙片

孕妈妈平时可以多吃含钙的食物,比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等,海带富含碘、钙,也能帮助胎儿成长,而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D,多晒太阳,帮助钙吸收,按医嘱服用钙片。

3.按摩热敷

适当的做伸展运动,还可以热敷或者按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

4.热水泡脚

睡觉的时候,应该保持下肢温暖,尤其是在入睡前,不要让小腿受到风寒。晚上睡觉前可以用热水泡个脚,不仅能缓解疲劳,还能预防抽筋、帮助睡眠。

孕育生命是一件很神奇的事情,但是在孕育期间,准妈妈会接受各种各样的考验,希望上面的这些建议能帮助到各位准妈妈,当你的孩子平安降世时,所有承受的考验你都觉得是欣慰的。